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入秋养生运动需要注意的事项有哪些?
入秋养生运动需要注意的事项:
一、不要太早晨练
出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受冰冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加心脑血管意外的可能性。
二、不要穿短裤背心
出伏后,早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
三、不要在夜晚开空调
出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起不适。
四、不要睡得很晚
出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是大家常说的“秋乏”。为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
晚上十一点到次日凌晨两三点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。
一、不要太早晨练
出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受冰冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加心脑血管意外的可能性。
二、不要穿短裤背心
出伏后,早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
三、不要在夜晚开空调
出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起不适。
四、不要睡得很晚
出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是大家常说的“秋乏”。为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
晚上十一点到次日凌晨两三点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。
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