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夏季养生饮食注意事项和夏季养生食疗方法

发布者:旭洁多功能洗地机和电动扫地车  信息来源:江西大型清洁设备生产厂  发布时间:2021-06-02  浏览量:
夏季饮食有什么要注意的?

夏天由于气血都往体表跑,脾胃容易变弱,本身脾胃不足的人吸取能力可能会变差,吃不下饭,就是所谓的疰夏,严重的还会产生一些痰湿内蕴的情况,人会觉得头昏脑胀、大便溏薄,有些人舌头上会有一层又白又厚又腻的舌苔。所以夏天吃东西第一尽量清淡些,不要吃过多的肥甘厚腻,炸鸡烧烤这些尽量偶尔为之。第二不要吃太饱,如果脾胃虚弱的话也可以少食多顿,比较容易吸取。最后也是最重要的,不要贪凉,冷饮瓜果之类的也要适可而止,吃多了容易伤害脾胃的阳气。

夏天有什么推荐的食疗方法吗?

舌头红舌苔厚的这种湿热比较明显的可以选择绿豆、薏米、赤小豆煮粥或者冬瓜丝瓜这些煮汤起到清热利湿的作用。

如果火气很大的情绪烦躁的建议每天泡点菊花茶,有清热疏肝的作用。

如果心火上炎出现口渴心烦睡眠不好的可以用酸枣仁、莲子心、栀子泡茶喝,有清心除烦的作用。

如果脾胃比较弱的可以选择茯苓、山药、白扁豆、莲子肉这些补气健脾的食物。也可以用玉米须泡茶喝。

脾阳不足或者生冷的吃多了的,可以喝点姜茶,健脾暖胃。
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