999.8vnsr威尼斯人

999.8vnsr威尼斯人——江西南昌999.8vnsr威尼斯人电动手推式999.8vnsr威尼斯人、驾驶式999.8vnsr威尼斯人、洗地车厂家和电动扫地车厂家,诚邀洗地机招商加盟代理和电动扫地车招商加盟代理
南昌旭洁环保科技发展有限企业十余年清洁设备电动洗地机和电动扫地车研发生产制造厂家
咨询服务热线:0791-8835900818007002733(微信同号)
江西南昌999.8vnsr威尼斯人旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂999.8vnsr威尼斯人联系方式
咨询电话:18007002733[微信同号]
咨询电话:0791-88359008
售后电话:0791-88307187
市场监督:0791-88309898
传真号码:0791-88310011
江西南昌999.8vnsr威尼斯人旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂999.8vnsr威尼斯人产品中心
江西南昌999.8vnsr威尼斯人旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂999.8vnsr威尼斯人企业概况
江西南昌999.8vnsr威尼斯人旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂999.8vnsr威尼斯人热销产品推荐
行业资讯 | Industry News
您当前的位置:999.8vnsr威尼斯人 > 行业资讯

老年人保持身体健康注意事项

发布者:佚名  信息来源:人民网健康、养生中国  发布时间:2022-11-11  浏览量:
“长久”一词蕴含着人们对美好事物的追求和向往,健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……

可是,老年人想要健健康康的,这些事情千万不能做“太久”!

行走不能太久

原因:老年人全身肌肉和关节的机能都在减弱,体能也在下降,走路肯定没有年轻时那样灵活自如,体能恢复不过来就会觉得很累。

很多老年人认为多走路对身体好处多,甚至有的一天走上万步,这样其实是不科学的。

长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤,从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等等。

建议:对于中老年人来说,每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可,步行速度不适合过快。

步行时要选择平坦的道路,穿防滑效果好的布鞋或者运动鞋,走路时戴上护膝用具,这样可以避免摔倒造成骨关节损伤。

站立不能太久

原因:老年人站立时间过长对腿部血液循环非常不利,长此以往很容易造成腿部静脉曲张之类的疾病。

尤其对于有“三高”的老年人来说,如果站立久了,会导致脑供血不足,这样很容易诱发中风。

建议:老年人平时每次站立时间不要超过20分钟,如果站久了,就要坐下来休息一下。晚上最好躺着,把脚跟垫高,让腿高于心脏的水平线,这样有利于血液回流到心脏,缓解久站导致的血液回流不畅。

坐着不能太久

原因:久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退,骨质疏松的进程也会大大加快。

久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置,导致头痛及颈椎病,这对于有颈椎病或者脑动脉供血不足的老年人来说更是雪上加霜。

建议:老年人每坐1小时就要站起来走动3~5分钟,伸伸腿和懒腰,活动一下膝关节,或者用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。

卧床不能太久

原因:由于缺乏运动,久卧会造成肌肉萎缩、肌力减弱,进一步加重肢体的活动障碍。

此外,久卧还会使胃肠蠕动功能大大降低、肠道吸取水分增加,容易引起便秘。

最可怕的是长期久卧,血液流动缓慢,加上老年人血液黏稠度高,很容易产生静脉血栓和血管阻塞。

建议:老年人每日减少不必要的卧床时间,起身时不要用力过猛,起来后最好到室外走走。有的老人因身体疾病需要长期卧床,最好每隔2小时翻一次身,多拍背,这样可以促进身体的血液循环、以防产生褥疮。

用眼不能太久

原因:对于老年人来说,如果用眼过度,会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等损害,轻则视力下降,重则致盲。

建议:看东西、看电视、看书等都不能过久,每隔20分钟就要转移一下视线,或者暂闭一下眼睛,过5秒钟再睁开眼。在日常生活中,要经常眨眨眼,眨眼可以使眼肌得到锻炼。平时在户外,如需从暗处走到阳光下,要注意闭眼,不要让太阳光直接照射到眼睛。(来源:人民网健康、养生中国)
联系客服
旭洁电动洗地机和电动扫地车厂家客服咨询QQ

2850288631

在线咨询旭洁电动洗地机和电动扫地车

在线咨询

微信询问旭洁电动洗地机价格和电动扫地车价格

扫码询价

XML 地图 | Sitemap 地图