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老年人骨质疏松的危害和预防骨质疏松的方法

发布者:佚名  信息来源:沪小康-上海健康科普资源库  发布时间:2022-10-24  浏览量:
骨质疏松是由多种原因引起的一种系统性、代谢性骨病,以单位体积内骨组织量减少为特点,临床上表现常以骨骼疼痛、易于骨折为特征。目前,诊断骨质疏松常常需结合骨影像学检查和骨密度。

骨质疏松可发生于不同性别和任何年龄,但大多见于绝经后女性和老年男性,这种骨质疏松常称为“原发性骨质疏松”。

对于绝经后和老年性骨质疏松的诊断,应排除其他各种原因所致的继发性骨质疏松,如甲状旁腺功能亢进和多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良等。

骨质疏松常会给老年患者生活带来极大不便和痛苦,而且治疗收效很慢,一旦发生骨折又可能危及患者生命。因此,要重视早期和长期预防,从儿童青少年开始预防,对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期防治。

三个好习惯,远离骨质疏松

01、合理膳食 加强营养

加强膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

提倡适量的蛋白质膳食,主张蛋白质日摄入0.8克/千克。

摄入足量的维生素d和钙剂,钙剂和维生素d的补充是防治骨质疏松的重要基础措施,我国营养学会制定的成人(年龄<50岁)钙剂推荐量为每日800毫克,成人(年龄≥50岁)为每日1000毫克。

02、坚持锻炼 健康生活

坚持锻炼,增强肌力和骨骼力量,改善平衡。

重视光照和室外活动,研究表明,每天应日光照射20~30分钟,上午10时至下午3时最合适。

不吸烟、不饮酒、少喝咖啡和浓茶及碳酸饮料。

03、注重安全 预防跌倒

老年人应穿大小合脚、舒适、鞋底有摩擦的鞋,雨雪天减少外出。

跌倒发生在夜间较多,因急于排尿、匆忙接电话等诱发。夜间起床,尽量先开灯,改变体位时动作要慢。

卧室与厕所要靠近,卫生间应装夜灯、拉手、防滑垫等。

划重点

中老年患者不要盲目服用市面上的保健品,这些保健品并没有治病功效,反而会耽误病情。

一旦患上骨质疏松,应及时去正规医院内分泌科或骨质疏松专病门诊就医。

(来源: 沪小康-上海健康科普资源库)
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